Este año, la Vertical Trail la Sarga, nos trae una variedad de pruebas, apta para todas las
edades, niveles y distancias. Así, todo
el mundo puede enriquecerse de este hermoso paisaje y disfrutar y vivir este deporte
con la mejor compañía y el mejor entorno. Un entorno conocido y disfrutado
hasta ahora, por muy poca gente.
Un año más, vuelve
a ser la Vertical La Sarga una fecha clave y referente para muchos deportistas amantes de running y
de la montaña. De nuevo volvemos a tener como
objetivo llegar a la Vertical La Sarga en la mejor condición física posible.
Y
para ello voy a daros unos puntos clave
para poder afrontarla de la mejor manera posible:
1 -
Disfruta desde el minuto 1 del ascenso a la Sarga, ya
que cada segundo cuenta y cada paso te acercará más a la cima, pues es en el
último kilómetro y medio, donde está el tramo más duro, pero va acompañado de
unas vistas impresionantes que te darán ese aliento de fuerza que necesitas.
2 - Muy importante
descansar y hacer ejercicios de estiramientos el día previo, tanto si haces una
modalidad, como si haces la competición doble de Sábado y Domingo.
3 - Puedes aprovechar para soltar piernas y liberar la
tensión acumulada en las mismas en los distintos ríos o pantanos que hay
cercanos en la misma pedanía de la localidad de Villaverde de Guadalimar.
Puedes preguntar a la gente de la zona.
4- También podemos soltar piernas y andar por la tarde por
los parajes que nos deja Villaverde y los alrededores, así como Arroyo del
Tejo, Los Picarazos, La Cruz del Pernales, Arroyo Frio, etc.
5- Tan importante como el descanso, es nutrir a nuestro
cuerpo antes (para darnos energía) y después de la prueba (para recuperarnos a
nivel general del esfuerzo). Para ello la organización ha puesto a disposición
una comida a medio día para los deportistas y acompañantes. A pesar de ello, debemos tener nuestro cuerpo
alimentado y nutrido durante toda la jornada de Sábado, Domingo y los días
previos a la competición.
6 - A nivel de hidratación, debemos darle mucha importancia,
ya que se acercan fechas donde las temperaturas empiezan a subir, y recordemos
que es un clima seco, por lo que es primordial mantener los niveles de
hidratación elevados pre, durante y post carrera.
Aconsejo también que acompañemos nuestra hidratación con
algo de electrolitos para reponer las sales minerales utilizadas por nuestro
organismo en el esfuerzo de la competición.
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| Vista del Pico la Sarga desde la Piedra del Cambrón. |
A tan solo unas semanas, quiero recordar que nos quedan
pocos días para poder meter intensidad y carga de volumen de entrenamiento para
llegar en el mejor estado físico posible, pues el entrenamiento a última hora,
no es bueno ya que nos hará llegar a la prueba con fatiga y nos nos permitirá
rendir en las mejores condiciones.
El mejor consejo que os puedo dar como deportista,
profesional de la actividad física y del deporte y como “Villaverdoso” que me
considero, es que disfrutes, vuelvas a disfrutar y para terminar vuelvas a
disfrutar.
“Nos vemos en la
próxima cima”
